28.10.2016      10      0
 

Как правильно спать при шейном остеохондрозе?


Остеохондроз позвоночника – это хроническое деструктивное заболевание, которое невозможно вылечить раз и навсегда. Люди с таким диагнозом должны постоянно следовать профилактическим мерам, и одна из основных мер – правильный сон и положение во время отдыха.

Патологии позвоночника проявляются сильными болями и дискомфортом, но повлиять на них можно, учитывая особенности и желания организма. Во время отдыха больная спина также испытывает нагрузки, особенно больной шейный отдел, потому важно знать, как правильно спать при шейном остеохондрозе, чтобы разгрузить позвоночник, и ускорить восстановление.

Шейный остеохондроз

Остеохондроз позвоночника

Подушка при шейном остеохондрозе

Правильное положение во время сна частично может обеспечить ортопедическая подушка. Она необходима, чтобы поддерживать шейный отдел, не препятствуя поступлению крови в головной мозг. Патология в области шеи опасна именно осложнениями на головной мозг. Отсутствие подушки или ее неправильный выбор приводит к тому, что сосуды сдавливаются позвонками, артерия пережимается, вследствие чего возникает нарушение мозгового кровообращения.

Предупредить такое осложнение при шейном остеохондрозе можно, подобрав удобную подушку, которая поддерживает голову на нужном уровне.

Как правильно спать при шейном остеохондрозе?

Ортопедическая подушка

Важно, чтобы во время сна голова находилась выше туловища, а шея прогибалась, то есть полностью не находилась на подушке. Это следует помнить всем любителям спать без подушки. Такой сон негативно влияет на шейный отдел позвоночника и мозговое кровообращение, он усугубляет остеохондроз и может спровоцировать его осложнения.

Правильно подобранная ортопедическая подушка позволяет разгрузить позвоночник, расслабить мышцы, способствует кровообращению.

Рекомендации во время сна при остеохондрозе

Как спать при шейном остеохондрозе для улучшения самочувствия:

  • сон должен быть полноценным, ведь во время отдыха организм восстанавливается и набирается сил, хроническое недосыпание снижает иммунитет, что сказывается на функциях опорно-двигательного аппарата;
  • матрас при остеохондрозе должен быть жестким или средней жесткости, чтобы позвоночник находился в естественном положении и не прогибался, к тому же, во время обострения на мягкой поверхности лежать болезненно;
  • выбирая пружинные матрасы, следует ориентироваться на изделие с независимыми пружинными блоками, чтобы матрас при смене положения прогибался только частично;
  • подушка также должна быть жесткой или с эффектом памяти, так чтобы она всегда была в правильном положении, не запрокидывалась и не проваливалась, поддерживая физиологическое положение головы и шейного отдела;
  • поза во время сна будет зависеть от степени тяжести недуга, рекомендованное положение – на боку, следует избегать сна на животе.
Сон на животе при шейном остеохондрозе

При остеохондрозе нежелательно спать на животе

Комплексный подход к лечению и профилактике осложнений позволит улучшить самочувствие, избежав осложнений. Неправильное положение позвоночника во время сна и бодрствования может запустить необратимый механизм деструкции, что может увеличить риск возникновения межпозвонковой грыжи и сдавливания спинного мозга. Простые рекомендации по выбору подушки и матраса – это основа, с которой следует начинать лечить остеохондроз в шейном отделе.

Ортопедический матрас

Выбор матраса непрост, многим людям с патологиями позвоночника приходится по несколько раз менять его, подбирая оптимальный вариант. Ошибка может заключаться в том, что человек подбирает удобный матрас, но это такое же обманчивое ощущение, как и удобный сон на животе. Спать нужно на твердой поверхности, что сразу покажется неприятным, но позвоночник уже скоро это оценит. Использование жесткого ортопедического матраса обеспечивает правильное анатомическое положение всего тела во время сна, и вместе с правильной подушкой, они благотворно влияют на позвоночник.

Индивидуально подобранный жесткий матрас снимает напряжение, оказывает расслабляющее действие, вытягивает позвонки шейного отдела. Перед покупкой изделия рекомендуется проконсультироваться с врачом, и уже затем описать все требования специалиста консультанту в ортопедическом магазине.

Ортопедический матрас при остеохондрозе

Ортопедический матрас в разрезе

Лучше выбирать ортопедический матрас с независимыми пружинами, тогда каждая часть тела будет находиться в правильном положении, и само изделие не будет полностью прогибаться от каждого движения. Важно учитывать и конституцию тела для верного выбора модели изделия, вес, рост. Волокна матраса не так принципиальны, но лучше выбирать наполнитель, который способен быстро восстанавливать свою форму после деформации под весом.

Дополнительно рекомендуется приобрести специальный ортопедический бандаж для шеи, который нужно носить несколько часов в день. Такой подход к профилактике позволит избавиться от боли и скованности в шейном отделе.


Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Группа Вконтакте