28.11.2016      25      0
 

Плавание при сколиозе и упражнения в воде


Из-за возникшего в силу ряда причин искривления в структурах позвоночника (сколиоз), у пациентов значительно нарушаются параметры тела, существенно повышается напряженность мышечных групп спины, на межпозвоночные диски накладывается несоразмерная нагрузка.

Эффективным методом борьбы с подобными последствиями заболевания является плавание при сколиозе.

Сколиоз

Сколиоз позвоночника

Проводить занятия в воде должен только специалист, задача которого – выполнить максимально задачу по восстановлению здоровья пациента согласно выявленным изменениям в позвоночнике.

Полезные свойства лечебного плавания

Люди издавна замечали, что водные процедуры способны облегчить болевые ощущения, вернуть здоровье. Именно в момент плавания осуществляется оптимальная разгрузка структур позвоночника, мышечные группы не только максимально расслабляются, но и укрепляются, активируется кровообращение.

Лечебное плавание при сколиозе помогает решить следующие задачи:

  • придание «здоровой» осанки;
  • максимальное улучшение координации;
  • наилучшая разгрузка структур позвоночника;
  • многократное увеличение силы мышечного каркаса;
  • тренировка сердечно-сосудистой системы;
  • общее закаливание;
  • профилактика стрессовых перегрузок.
Мышечный каркас при плавании

Благодаря плаванию развивается мышечный каркас

Дополнительные цели:

  • значительное уменьшение мышечных контрактур;
  • повышение подвижности в позвоночнике;
  • оптимальное физическое развитие;
  • безопасное растяжение мышечных подгрупп;
  • оптимальное понижение параметров глюкозы и холестерина в кровяном русле;
  • ускорение метаболических механизмов.

Для эффективного проведения занятий в воде специалисты подчеркивают, что необходимо не только иметь общие навыки плавания, но и освоить технику специальной дыхательной гимнастики – для ускорения избавления от сколиоза.

Особенности плавания при сколиозе

Как и всякая медицинская процедура, плавание при сколиозе имеет свои ограничения и особенности:

  • интервал между сеансами должен составлять 24-48 часов;
  • отведенное время для одной тренировки – не более 1 часа;
  • оптимальная температура воды составляет 25-28 градусов;
  • физические упражнения, как и стиль плавания, подбираются инструктором в каждом случае индивидуально.
Инструктор по плаванию

Стиль плавания и упражнения необходимо согласовать с инструктором

Специалист обязательно учитывает при составлении программы лечебного плавания особенности организма пациента – его исходное состояние, наличие сопутствующих соматических патологий, устойчивости к физическим нагрузкам.

Необходимо будет исключить упражнения, не расслабляющие, а мобилизующие структуры позвоночника, увеличивающие его общую подвижность, направленные на вращение вокруг оси. Правильно подобранные упражнения в комбинации с техникой дыхания в воде будут способствовать увеличению времени самовытяжения в позвоночном столбе.

Полезные упражнения в воде и стили плавания

Обязательное правило для всех занятий в воде: они осуществляются только под наблюдением специалиста по ЛФК.

Основные дыхательные упражнения при сколиозе в воде:

  • Аккуратно расположить кисти рук на выбранном бортике бассейна, стоя вертикально в воде. Проведя максимальный вдох, задержать дыхание и полностью опуститься под воду. Максимально опустить голову вниз, произвести выдох, прямо в воду. Повторить действия не менее 18-20 раз.
  • Выполнить максимально глубокий вдох, стоя при этом спиной по отношению к стенке бассейна. По возможности полностью погрузиться, сделать приседание. При этом рекомендуется растянуть выдох на 25-30 с. После возвращения на поверхность бассейна, глубоко отдышаться и затем повторить упражнение еще не менее 7-10 раз.
  • Взяться за бортик, лежать на воде в позиции лицом вниз. Осуществлять попеременно движения нижними конечностями для поддержания исходной позы. Выполнять дыхание непосредственно в воду. Продолжительность должна составлять 1.5-2 минуты.
Упражнение в воде

Аквааэробика

После этих упражнений можно приступать к самому плаванию:

  • Плавание стилем брас. Нюансы выполнения: работа конечностей осуществляется отдельно, необходимо вначале завершить сам гребок, выполнить выдох, при вытянутых руках максимально опустить лицо в воду, только после этого провести работу нижними конечностями;
  • Плавание в стиле кроль. Особенности выполнения: оптимальным вариантом является двусторонний кроль, дыхательная деятельность проводится через 3 гребка, расстояние не более 180 метров;
  • Стиль баттерфляй. Отличительный нюанс при сколиозе позвоночника: в момент выполнения комплекса вдох-гребок, расположение корпуса остается строго горизонтальным, сам гребок проводится полусогнутыми конечностями, а вот пронос корпуса должен осуществляться максимально выпрямленными конечностями.
Стили плавания при сколиозе

Стили плавания: брасс (слева), кроль (в центре), баттерфляй (справа)

По окончанию основного плавания (в совокупности дистанция должна составлять не более 1000 метров) выполняется вышеописанный комплекс дыхательных упражнений.

Противопоказания

Лечебное плавание – это современный, универсальный метод избавления от сколиоза, доступный практически всем. Противопоказаниями являются:

  • острый вариант респираторных патологий;
  • наличие чрезмерной подвижности позвоночных структур;
  • открытые раневые поражения;
  • заболевания, передающиеся половым путем;
  • туберкулезное поражение различных форм;
  • наличие инфекционного процесса на коже;
  • хронические патологии сердечно-сосудистой системы в стадии декомпенсации.
Простуда

Простуда является одним из противопоказанием к посещению бассейна

Для остальной категории пациентов, лечебное плавание при сколиозе будет оказывать выраженный положительный эффект.

Пациентам, не умеющим плавать, рекомендуется приобрести специальные плавательные доски – выполненные из современных искусственных материалов.

Заметное улучшение осанки будет наблюдаться только при регулярном проведении упражнений в бассейне – быстрого эффекта ждать не стоит, ведь и сама патология формируется не за один день.

Перед тем, как приступить к тренировкам, необходимо проконсультироваться со специалистом, оценить степень выраженности негативных проявлений, исходное состояние здоровья, переносимость физических нагрузок.


Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Группа Вконтакте